9 técnicas de estudo para quem tem dificuldade de se concentrar

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por leila macedo

Use a Técnica Pomodoro com Precisão: Baixe um aplicativo de temporizador Pomodoro ou use um cronômetro. Estabeleça que após cada 25 minutos de estudo focado, você terá direito a uma pausa de 5 minutos. Use esse tempo para se levantar, esticar ou fazer algo relaxante que não envolva telas.

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Crie um Espaço de Estudo Personalizado: Identifique um local em sua casa onde você se sinta mais à vontade para estudar. Mantenha essa área limpa e organizada, com todos os materiais de estudo necessários à mão. 

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Desenvolva Mapas Mentais Digitais: Experimente ferramentas online gratuitas para criar mapas mentais. Essas ferramentas podem ajudar a organizar visualmente as informações, tornando mais fácil para você se concentrar e lembrar dos conceitos estudados.

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Pratique o Ensino: Se possível, ensine o material que você está estudando para outra pessoa. Isso pode ser feito até mesmo configurando uma chamada de vídeo com um amigo que esteja estudando o mesmo assunto ou simplesmente explicando em voz alta para si mesmo.

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Estabeleça Objetivos de Estudo SMART: Defina metas específicas, mensuráveis, alcançáveis, relevantes e temporais para cada sessão de estudo. Escreva esses objetivos em um papel e mantenha-os visíveis durante o estudo.

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Integre Exercícios Físicos à Sua Rotina: Antes de começar a estudar, faça uma caminhada rápida ou um breve exercício. Isso pode aumentar a oxigenação do cérebro e melhorar sua capacidade de concentração.

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Aprenda Técnicas de Meditação Simples: Antes de cada sessão de estudo, dedique 5 minutos para meditar. Existem muitos guias e aplicativos gratuitos que podem ensinar técnicas básicas de meditação para iniciantes.

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Divida o Material em Partes Menores: Em vez de tentar abordar um capítulo inteiro de uma vez, divida-o em seções ou tópicos menores. Concentre-se em entender completamente uma seção antes de passar para a próxima.

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Faça Revisões Curtas e Frequentes: No final de cada dia de estudo, reserve 10 minutos para revisar rapidamente o que você aprendeu. Isso reforça a memória e diminui a necessidade de sessões de estudo longas e exaustivas antes de uma prova.

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Linha ondulada amarela
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