9 alimentos que favorecem o sistema digestivo

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por leila macedo

Iogurte com Probióticos: Rico em bactérias benéficas, ajuda a equilibrar a flora intestinal, promovendo uma digestão saudável e fortalecendo o sistema imunológico.

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Gengibre: Conhecido por suas propriedades anti-inflamatórias e como um auxiliar digestivo natural, pode aliviar náuseas e promover a movimentação suave dos alimentos pelo trato gastrointestinal.

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2

Papaya: Contém uma enzima chamada papaína, que auxilia na digestão de proteínas e pode reduzir a inflamação do estômago, facilitando a digestão.

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3

Aveia: Rica em fibra solúvel, ajuda a regular o trânsito intestinal, prevenindo constipação e mantendo o sistema digestivo saudável.

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4

Bananas: Além de serem facilmente digeríveis, são ricas em pectina, uma fibra que ajuda a regular o trânsito intestinal e a restaurar os eletrólitos.

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5

Peixes Gordurosos: Fontes de ômega-3, como salmão e sardinha, podem reduzir a inflamação no trato digestivo, promovendo uma digestão mais saudável.

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6

Chá de Hortelã-Pimenta: Conhecido por suas propriedades relaxantes para o trato gastrointestinal, pode aliviar sintomas de IBS (Síndrome do Intestino Irritável) e promover uma digestão mais confortável.

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7

Abóbora: Baixa em calorias e rica em fibra, a abóbora pode ajudar a facilitar a digestão. Seu alto teor de água e fibra pode ajudar a prevenir a constipação.

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8

Quinoa: Um grão integral sem glúten, rico em proteínas e fibras, que ajuda na digestão e promove a saúde gastrointestinal.

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Linha ondulada amarela
Linha ondulada amarela

Lembre-se: antes de mudar sua alimentação, é crucial consultar um profissional de saúde. Eles podem orientar se novos alimentos são adequados para você, garantindo seu bem-estar.