9 alimentos para corações saudáveis após os 50

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por leila macedo

Folhas Verdes Escuras: Vegetais como espinafre e couve são ricos em potássio, ajudando na eliminação do sódio e no controle da pressão arterial.

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1

Beterraba: Rica em nitratos, que se convertem em óxido nítrico, ajudando a relaxar os vasos sanguíneos e a melhorar o fluxo sanguíneo.

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Aveia: Um grão integral que pode reduzir tanto a pressão arterial sistólica quanto a diastólica, graças ao seu alto teor de fibra solúvel.

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3

Bananas: Uma excelente fonte de potássio, essencial para o controle da pressão arterial e equilíbrio de fluidos no corpo.

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4

Salmão e Peixes Gordurosos: Ricos em ômega-3, esses peixes contribuem para a saúde vascular e redução da pressão arterial.

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5

Alho: Conhecido por suas propriedades que promovem a saúde do coração, incluindo a capacidade de estimular a produção de óxido nítrico, o que ajuda a dilatar os vasos sanguíneos.

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6

Amêndoas e Nozes: Ricas em magnésio, essas nozes podem ajudar a baixar a pressão arterial e manter a saúde cardiovascular.

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7

Sementes de Linhaça: Contêm ácidos graxos ômega-3, fibras e fitoestrogênios que ajudam na redução da pressão arterial.

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8

Chocolate Amargo: O consumo moderado pode reduzir a pressão arterial, graças aos flavonoides que melhoram a elasticidade dos vasos sanguíneos.

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9

Linha ondulada amarela
Linha ondulada amarela

Lembre-se: antes de mudar sua alimentação, é crucial consultar um profissional de saúde. Eles podem orientar se novos alimentos são adequados para você, garantindo seu bem-estar.